Jennifer Lopez & Vanessa Hudgens: Winterworkout! So trainierst du im Winter richtig!

Durchschnittlich nimmt man im Winter etwa ein bis zwei Kilo zu, das ist völlig normal, also keine Panik. Für alle, die ihr Fitness-Game aber trotzdem noch ein bisschen verbessern wollen, haben wir hier die besten Tipps…

• PLÄNE MACHEN

Motivation ist alles. Und die kommt, wenn man sich mit seiner besten Freundin zum Sport verabredet, eigentlich fast von ganz allein. Wer sich seinen Termin dann noch im Kalender notiert, bereitet sich mental übrigens besser darauf vor – und die Wahrscheinlichkeit sinkt, dass man kurzfristig absagt.

• AUF DIE ZEIT ACHTEN

Nach einem langen Arbeitstag noch ein ausgiebiges Workout-Programm durchziehen, wenn’s draußen schon seit Stunden dunkel ist? Nein, danke! Splittet eure Sport-Routine auf und macht jeden Tag ein bisschen. 20 Minuten reichen völlig, um über den Winter in Shape zu bleiben.

• AUSREDEN ERFINDEN

Natürlich fühlt es sich jetzt oft draußen viel zu ungemütlich an, um rauszugehen. Aber: Es ist Winter und wir wussten ja schon vorher, was uns erwartet. Deshalb sollte man sich eine kleine Ausreden-Liste schreiben, mit allen Argumenten, die einen doch noch zum Sportmachen bringen können

• UNREALISTISCHE ZIELE SETZEN

Wenn man eh nicht so der Fitness-Freak ist, wird man wahrscheinlich erst recht in der kalten Jahreszeit keine Lust haben, einer zu werden. Deshalb versuchen wir also nicht auf Krampf vier Sport-Dates die Woche unterzubringen, sondern starten mit 1–2 Mal. Falls man doch mal mehr schafft, sehen wir das wie einen Bonus

Seilspringen ist die perfekte Übung für drinnen und draußen!