Fernanda Brandao: Ihr ultimatives Knack-Po-Workout

Der durchtrainierte Körper von Fernanda Brandao sorgt immer wieder für Begeisterung bei ihren Fans. Besonders die straffe Kehrseite der Tänzerin hat es ihnen angetan! Jetzt verrät sie ihr ultimatives Knack-Po-Workout!

Fernanda Brandao verrät ihre besten Knack-Po-Übungen
Fernanda Brandao verrät ihre besten Knack-Po-Übungen Foto: GettyImages

Fernanda Brandao hält ihre Fans regelmäßig mit tollen Schnappschüssen aus ihrem Leben auf dem Laufenden. Ob beim Sonnenbaden am Strand vom Ibiza, beim Yoga im Studio oder beim Beach-Volleyball: Die Fitnesstrainerin weiß, wie sie ihren Körper perfekt in Szene setzen kann.

Hinter den straffen Kurven der 36-Jährigen steckt allerdings auch viel Arbeit. Fernanda geht bis zu viermal die Woche ins Fitnessstudio, um sich fit zu halten. „Egal, wie es dir vorm Sport ging, danach geht es dir immer besser! Du bist ausgeglichener und hältst deinen Körper jung“, erklärt sie auf BILD.de.

Fernanda Brandao: Ihr ultimatives Knack-Po-Workout

Besonders der knackige Po der brasilianisch-deutschen Tänzerin hat es den Fans angetan. Doch wie bringt sie ihre knackige Kehrseite eigentlich in Form?

„Für den Po den Vierfüßler-Stand mit seitlichem Beinheben oder das dabei Bein nach hinten ziehen. Immer schön mit vielen Wiederholungen arbeiten. Variiert mit den Winkeln. Der Po ist ein 360-Grad-Muskel. Wenn wir immer nur denselben Squat machen, wird er nicht vollends gefordert. Einen schönen runden Knackpo kriegt man nur, wenn man ihn aus allen Winkeln fordert“, so Fernanda.

Außerdem rät sie dazu, genügend Erholung einzuplanen: „Du musst auch genügend schlafen und essen, wenn du Muskeln aufbauen willst. Gerade Einsteiger sind schnell übertrainiert und hören dann schnell wieder auf, weil sie sich verletzen. Gönn dir auch Pausen!“

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