Leichter als gedacht: Die Diät-Geheimnisse der Hollywood-Stars
Gesund, ausgewogen und vorbildlich... Wir verraten euch, was ihr von den Hollywood-Stars lernen könnt!
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Jennifer Garners Diät-Trick
Die Vollwertküche
Als sich die dreifache Mutter 2018 für den Action-Streifen "Peppermint" in Form gebracht hat, entdeckte sie den "Fab Four"-Plan von Ernährungsberaterin Kelly LeVeque für sich. Das Konzept: Jede Mahlzeit soll aus Proteinen, gesunden Fetten, Ballaststoffen und grünem Gemüse bestehen. "Heute sehe ich das nicht mehr ganz so streng. Kellys Smoothie gibt’s allerdings immer noch jeden Morgen zum Frühstück!", so Garner. Wichtig: Alle Lebensmittel, die auf ihrem Teller landen, sind bio und lokal: "Wenn man weiß, wo das Gemüse herkommt, schmeckt es einfach besser!"
FRÜHSTÜCK
Smoothie aus Kollagen-Pulver, Chia- und Flachs-Samen, Spinat, Sellerie, Mandelmilch und Eiswürfeln.
LUNCH
Salat mit Hühnchen oder Fisch.
SNACK
Selbst gemachte Rote-Bete-Chips.
DINNER
Bowl mit Thunfisch, Avocado, Wakame und Reis.
NACHTISCH
Zwei selbst gebackene Ingwerkekse.
Jennifer Lawrences Diät-Trick
Die Genießer-Balance
"Ich folge keiner speziellen Diät", so Lawrence. "Verzichte ich aufs Essen, fühl ich mich einfach mies." Statt Kalorien zu zählen, versucht sie deshalb lieber, die Balance zu halten: Dabei darf sich zwischen gesunden Mahlzeiten gern immer mal eine kleine Sünde einschleichen. Ihre ausgeglichene Ernährungsweise rundet sie mit Yoga und Pilates ab – das senkt das Stresslevel, und man greift seltener zu Süßem!
FRÜHSTÜCK
Birchermüsli aus Haferflocken, Chiasamen, Beeren, Mandeln und Vollmilch.
LUNCH
Burrito-Bowl ohne Käse und Sour Cream, dafür mit einer kleinen Portion Reis.
SNACK
Gemüsesticks mit Hummus.
DINNER
Hähnchenbrustfilet mit Zwiebeln, Kartoffeln und grünen Bohnen.
NACHTISCH
Zwei Stückchen Schokolade.
Jennifer Anistons Diät-Trick
Der Gewohnheits-Trick
Für den "Friends"-Star ist ein leicht umsetzbarer Ernährungsplan wichtig, um dauerhaft am Ball zu bleiben. "Mein Ziel ist es, so viel Obst und Gemüse wie möglich zu essen, raffinierten Zucker so gut es geht zu meiden, viel Wasser zu trinken – und viel zu schlafen", lacht sie. Über die Jahre hat sie sich außerdem den ein oder anderen Food-Hack angeeignet: "Ich mische Eiweiß in meinen Smoothie." Das Extraprotein sorgt dafür, dass der Drink sättigt und den Muskelaufbau nach dem Sport unterstützt.
FRÜHSTÜCK
Smoothie mit Bananen, Kirschen, Protein- und Kakao-Pulver und Mandelmilch.
LUNCH
Bulgur-Salat mit Gurken, Paprika, roten Zwiebeln, Pistazien, Petersilie, Minze und Feta.
SNACK
Selbst gemachte Tortilla-Chips.
DINNER
Lasagne aus Zucchinischeiben statt Pasta, Tomate-Auberginen-Sugo und Käse.
NACHTISCH
Margarita mit Silver Tequila, Limettensaft und Eiswürfeln.
3 einfache Detox-Smoothies aus 3 Zutaten:
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